最近很重視養生，所以對於挑選相關書籍就花了很多時間
我最常到一些書店去逛，先去翻翻這本書的作者經歷
還有他的相關事蹟，以及背景
再來就是看他的大綱，因為大綱是一本書的靈魂
而這本熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！，真心覺得不錯！！
作者的相關背景資料都是業界專家，書的內容也試圖文並茂，讀起來相當輕鬆
博客來本月的優惠活動開跑了
這本書也在優惠的範圍書本中，值得現在入手喔!
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
不得已要熬夜的時候，如何降低疲勞感，
並減少熬夜對身體的傷害？
飲食法吃錯東西下場是：更愛睏、很快又覺得餓、還會發胖，怎麼可以放心吃，讓你不挨餓又不發胖？
體操法喝提神飲料會傷害大腦，不如做提神操，做錯伸展操，反而讓人更想睡，怎麼做能讓大腦保持清醒？
小睡法兩種小睡法，讓你精神飽滿，更有效率。
熬夜者需要的健康知識與保健技巧，醫學專家為你一次解答。
你或你身邊的家人，有以下熬夜的需求嗎？
□突發性熬夜，像準備考試的學生、臨時趕急件的上班族等
□長期性熬夜，像需要日夜輪班的工程師、醫護人員、門市客服等
□連續性熬夜，遇到重大災難時的救災人員、為了交期準時而持續趕工的人等
只要你或身邊的人屬於以上類型，不得不熬夜，又擔心身體出問題，這本書你一定要看。
大家都知道「熬夜傷身」，但身處勤奮工作的文化裡，很多人為了工作，不得不熬夜。或者，有更多人熬夜，並不是為了工作。
那麼，熬夜時，你都怎麼撐過去？
□平日熬夜，假日趕快補眠，讓身體好好休息；
□熬夜時沒精神，愛喝咖啡、提神飲料等；
□熬夜時容易肚子餓，愛吃炸雞排、鹽酥雞。
以上這些做法都不對！因為：
．假日補眠，打壞睡眠節奏，容易造成猝死。
．提神偏方，常喝容易造成大腦功能退化。
．熬夜吃高熱量食物，容易變胖，很快就會有飢餓感。
珍惜自己的健康，才有享受人生的本錢；愛自己、愛家人的你，你需要正確的健康知識與實用的保健方法。本書一次滿足你的需求。
本書特色
1.?提供正確的睡眠知識，愛護你的健康。
2.?熬夜時，不傷身體，精神變好，工作更有效率。
3.?熬夜後，盡速消除疲勞，回復精神。
作者簡介
宮崎總一郎
滋賀醫科大學特任教授、醫學博士、睡眠醫療認證醫師、耳鼻喉科專業醫師、日本睡眠學會理事。
一九五四年生。擁有秋田大學博士學位。二○○四年，擔任日本首次開辦的滋賀醫科大學睡眠學講座特任教授。二○○五年，透過日本政府補助的「睡眠森林」機構，提倡睡眠教育。自此便持續在全國各地提倡睡眠教育。二○一二年，擔任空中大學客座教授，指導「睡眠與健康」課程。
著有：《對腦有效的睡眠學》、《修復身體的黃金７小時》、《成長中孩子的睡眠學》等。
森國 功
日本生理週期顧問公司（Circadian Technologies Japan）負責人。
一九四二年出生。在松下電工技術研究所鑽研生理週期對於「睡眠與注意力」的影響，研究時間長達十八年。
二○○○年，與美國生理週期顧問公司合作設立日本生理週期顧問公司，專為輪值人員的睡眠、提振精神、消除疲勞、值勤排班等問題，提供諮詢和輔導。一九九六年到二○○二年，擔任日本文部科學省「維持日常良好睡眠品質相關綜合研究專案」推行委員。
著有：《睡眠與寢室的科學》、《舒適的室內設計》、《睡眠學Ⅱ》等。
須知：
作者： 宮崎總一郎、森國 功
新功能介紹- 譯者：郭乃雯、易起宇
- 出版社：大樂文化
新功能介紹 - 出版日期：2013/05/28
- 語言：繁體中文
標籤註解：
熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！ 書評
熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！ 書籍介紹
熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！ 閱讀心得
熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！ 評比
熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！ 內容大鋼
熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！ 二手書
熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！ ptt推薦【博客來優惠快訊】評測
熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！ CP值
熬夜者的吃、睡、動身體回復術：經常熬夜，如何不傷身、不發胖、有精神！ 部落客推薦
熱門推薦！
YG就是不一樣（官方正式授權版本） | 微笑王子 李宗霖 | ||
不只2倍可愛：小豬小羊的成長札記 | 想在東京遇見妳 |
【博客來體驗】知識就是力量，【博客來體驗】常常看書累積知識，對於日常生活有正面的幫助
而且大腦會自動幫我們組合知識，【博客來體驗】就有非常多很棒的書籍。許多淺顯易懂的書籍等著我們挖掘，品質和價格上，【博客來體驗】常常有優惠，結合自身情況尤為重要。
簡而言之，透過一些【博客來體驗】活動會關注你要的產品，【博客來體驗】就可以揀便宜囉～！【博客來購物金】知識就是力量，【博客來購物金】常常看書累積知識，對於日常生活有正面的幫助
而且大腦會自動幫我們組合知識，【博客來購物金】就有非常多很棒的書籍。許多淺顯易懂的書籍等著我們挖掘，品質和價格上，【博客來購物金】常常有優惠，結合自身情況尤為重要。
簡而言之，透過一些【博客來購物金】活動會關注你要的產品，【博客來購物金】就可以揀便宜囉～！【全套書籍】知識就是力量，【全套書籍】常常看書累積知識，對於日常生活有正面的幫助
而且大腦會自動幫我們組合知識，【全套書籍】就有非常多很棒的書籍。許多淺顯易懂的書籍等著我們挖掘，品質和價格上，【全套書籍】常常有優惠，結合自身情況尤為重要。
簡而言之，透過一些【全套書籍】活動會關注你要的產品，【全套書籍】就可以揀便宜囉～！
留言列表
